Tu manques de temps le matin mais tu veux quand même un déjeuner nourrissant, pratique et savoureux? Ce smoothie déjeuner au café, banane et avoine est exactement ce qu’il te faut. Inspiré des saveurs d’un Coffee Crisp, il combine des ingrédients simples mais ultra efficaces pour te donner de l’énergie dès la première gorgée. Protéiné, réconfortant et facile à digérer, c’est une option parfaite pour bien commencer la journée, surtout quand tu es pressé. Prépare-le en 5 minutes avec ton pied mélangeur et savoure un moment de douceur… même entre deux réunions.
Pourquoi ce smoothie est-il parfait pour le déjeuner?
Le smoothie déjeuner au café, banane et avoine est une solution complète pour les matins pressés. Riche en fibres et en protéines, il aide à stabiliser la glycémie et à éviter les fringales de 10h. Le café adaptogène apporte un boost d’énergie naturel sans l’effet nerveux du café traditionnel. Quant à la banane et aux flocons d’avoine, ils sont excellents pour soutenir la concentration et l’endurance matinale. En résumé : c’est un déjeuner complet dans un seul verre.
Est-ce que ce smoothie convient à un mode de vie actif?
Absolument! Si tu t’entraînes ou si tu veux simplement garder un bon niveau d’énergie au quotidien, ce smoothie coche toutes les cases. Il contient une belle portion de protéines grâce à la poudre ajoutée et au yogourt grec. L’avoine apporte des glucides complexes qui soutiennent l’effort sur la durée. Et le café adaptogène est reconnu pour ses effets sur la concentration, la vitalité et le stress. C’est donc un smoothie intelligent, qui t’aide à performer sans compromis.
Peut-on préparer ce smoothie déjeuner au café, banane et avoine
à l’avance?
Oui, ce smoothie se conserve très bien au frigo pendant 24 heures. Tu peux le préparer la veille au soir et simplement l’agiter ou le remixer rapidement le matin. Pour une texture optimale, garde le cacao et la cannelle à ajouter juste avant de boire. Et si tu veux l’amener au travail, opte pour un pot mason ou une tasse avec couvercle et paille. Ça reste frais, bon et pratique!
Smoothie déjeuner au café, banane et avoine – Recette protéinée
1
portions30
minutesActive si tu veux garder ton écran allumé pendant que tu cuisine
Ingrédients
1 1 banane mûre
1 1 datte dénoyautée
1 c.thé 1 cannelle
1/4 tasse 1/4 gruau (flocons d’avoine)
1 tasse 1 eau
1 c.soupe 1 café adaptogène, instant ou 1 oz d’espresso
1/4 tasse 1/4 poudre de protéine (au choix)
1 c.soupe 1 cacao en poudre
1/4 tasse 1/4 yogourt grec
1/2 tasse 1/2 glaçons
Instructions
- Dans un grand verre à smoothie, ajoute tous les ingrédients : banane, datte, cannelle, gruau, eau, café, protéine, cacao, yogourt et glaçons.
- Utilise un pied mélangeur pour tout mixer jusqu’à ce que la texture soit lisse et crémeuse.
- Verse dans un verre. Tu peux saupoudrer un peu de cannelle ou de cacao si tu veux une touche finale.
Notes
- Ajoute quelques graines de lin moulues ou une cuillère de beurre d’amande pour un extra de bons gras et de fibres!
As-tu fait cette recette ?
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